7 ushqimet e shëndetshme që u ndihmojnë të humbni peshë

7 ushqimet e shëndetshme që u ndihmojnë të humbni peshë

Mënyra se si trupi i përthith kaloritë është e ndryshme në persona të ndryshëm. Mirëpo, ka disa ushqime që ju ndihmojnë të humbni peshë, por sigurisht të kombinuara me aktivitet fizik dhe të mos abuzoni me konsumimin e tyre.

Më poshtë po ju tregojmë 7 ushqimet që sipas studimeve shkencore ju ndihmojnë të humbni peshë,

Vezët

Studimet e reja tregojnë se vezët nuk ndikojnë negativisht për kolesterolin dhe nuk shkaktojnë atak në zemër.

Për më tepër, ato janë ndër ushqimet më të mira që ju mund të hani nëse keni nevojë për të humbur peshë. Vezët janë të pasura me proteina, yndyrna të shëndetshme dhe ju ngopin.

Perimet me gjethe jeshile

Perimet me gjethe jeshile si spinaqi, lakra jeshile, rukola etj, kanë plot veti që ju ndihmojnë që të humbni peshë. Ato kanë pak kalori dhe karbohidrate dhe janë të pasura me fibra.

Salmoni

Salmoni është një lloj peshku mjaft i shëndetshëm. Përveçse ka një shije të mirë, ai iu ngop dhe ju merrni shumë pak kalori.

Salmoni është plot me proteina dhe yndyrna të shëndetshme dhe përmban të gjitha llojet e vlerave ushqyese.

Perimet “Cruciferous”

Perimet “Cruciferous” përfshijnë brokolin, lulelakrën dhe lakrën. Ashtu si perimet e tjera, ato janë të pasura me fibra dhe sigurisht janë shumë të shijshme. Gjithashtu kanë përmbajtje të mirë të proteinave, por jo në nivele të larta si bishtajoret.

Mishi i viçit dhe gjoksi i pulës

Mishi është “demonizuar” padrejtësisht. Mishi është konsideruar gjithmonë si shkaktar i shumë problemeve, pavarësisht se nuk ka prova të mira që mbështesin këto teori.

Mishi është një produkt ushqimor i pasur me proteina, një lëndë ushqyese shumë e rëndësishme për trupin tonë.

Kujdes duhet treguar me mishin e kuq të përpunuar, pasi studimet kanë treguar se ai mund të krijojë probleme.

Patatet e ziera

Patatet përmbajnë një gamë të larmishme të vlerave ushqyese. Madje patatet konsiderohen si një ushqim perfekt për humbjen e peshës si dhe për të qenë të shëndetshëm.

Në periudha të caktuara historike njerëzit kanë arritur të jetojnë vetëm duke ngrënë patate.

Avokado

Avokadot janë një lloj unik i frutave. Avokadot kanë përmbajtje të lartë të yndyrnave të shëndetshme, çka e bën atë një frut me veti të jashtëzakonshme. Ato përmbajnë shumë fibra dhe kalium si dhe mund të përdoren si në sallatë, ashtu edhe në supë.